Vous souhaitez manger équilibré ? "http://www.construire-sa-sante.fr/3-etapes-pour-mieux-manger/"
Essayer ce plan pour améliorer votre alimentation en 3 semaines, sans régime. Adoptez une nouvelle bonne habitude chaque semaine et vous améliorerez votre santé durablement.
Adoptez les bonnes habitudes
Changez complètement vos habitudes du jour au lendemain, et vous irez droit dans le mur. Si vous souhaitez manger plus équilibré, agissez progressivement. Vous allez réapprendre à vous alimenter correctement. Pour cela, identifiez vos mauvaises habitudes, celles qui vous éloignent de vos objectifs "http://www.construire-sa-sante.fr/comment-atteindre-son-objectif/". Puis remplacez-les progressivement par de bonnes habitudes alimentaires. Cet article vous propose un plan concret en 3 étapes pour créer une bonne habitude chaque semaine.
1ère étape : mangez 3 fois par jour
Vous ne perdez pas de poids en mangeant moins. Vous perdez du poids en mangeant mieux. Prenez l'habitude de faire 3 repas par jour, et de ne pas manger hors de ces repas. Ainsi, vous créez une structure: 3 fois par jour, tous les jours, vous avez la possibilité d'améliorer votre alimentation. Si vous n'avez pas l'habitude de faire ces 3 repas, organisez-vous pour que cela soit possible. Faites vos repas tous les jours à la même heure pour que cela devienne automatique. Vous pouvez manger ce que vous aimez au cours de ces repas.
2ème étape : supprimez les faux aliments
Désormais vous mangez 3 fois par jour. Apprenez à distinguer les faux aliments, et consommez-en le moins possible. Les faux aliments sont des produits industriels, mauvais pour votre santé. Il s'agit des plats préparés, sodas ou biscuits par exemple. Au contraire, privilégiez les vrais aliments; ce sont des produits naturels qui améliorent votre santé en même temps que votre apparence. Les fruits, légumes, poissons, certaines viandes ou huiles sont de vrais aliments.
3ème étape: mangez une portion de fruit ou légume à chaque repas
Vous mangez 3 fois par jour, vous limitez les aliments mauvais pour votre santé. Maintenant, ajoutez les bons! Les fruits et légumes doivent être la base de l'alimentation. Augmentez leur consommation en priorité. Privilégiez les légumes, et prenez un fruit le matin par exemple, ou en snack au cours de la journée.
Un plan concret pour mieux manger
Vous connaissez maintenant les 3 étapes pour transformer votre style de vie. Découvrez un plan en 3 semaines pour appliquer ces conseils. Le but de ce plan est de vous donner une structure. A l'issue de ce plan, vous pratiquez les bons gestes pour optimiser votre alimentation. Ce plan est une base, à vous de la faire évoluer pour rapprocher au plus près de vos objectifs. Surtout, modifiez vos habitudes pas à pas, sans jamais vous brusquer. En parallèle, débutez un programme de musculation "http://www.construire-sa-sante.fr/quel-est-le-meilleur-programme-de-musculation/" pour avoir des résultats encore plus rapides.